В момента офталмолозите са разработили много техники за подобряване на зрителните способности. Колко ефективна е гимнастиката за очи? Упражненията за възстановяване на зрението ще дадат резултати само ако се изпълняват редовно и се комбинират с други методи на терапия.
Всеки втори има някакво зрително увреждане. Зрителната функция може да бъде напълно възстановена само с помощта на лазерна корекция.
Специалистите разграничават два вида късогледство – фалшиво и истинско. При фалшива миопия влошаването на зрителните способности възниква в резултат на спазъм на акомодацията. Най-често спазъм на очните мускули се наблюдава в детска и юношеска възраст, както и при хора, изпитващи продължително напрежение на очите. Ако патологията се идентифицира на ранен етап, визуалната гимнастика наистина ще помогне за възстановяване на зрителната функция.
При истинска миопия загубата на зрение не се дължи на спазъм на акомодацията, а в резултат на растежа на очната ябълка. В този случай упражненията не са в състояние да възстановят нормалното зрение. Това обаче не означава, че са безполезни.
Упражненията за очите ще помогнат за облекчаване на стреса, подобряване на микроциркулацията на кръвта и метаболитните процеси в очните ябълки, което ще ви позволи да не възстановите яснотата на зрението, а да избегнете прогресирането на заболяването.
Универсална гимнастика
Има универсални упражнения за очи, които ви позволяват да поддържате зрителната функция. Този вид гимнастика е подходяща за хора, чиято работа е свързана с постоянна зрителна умора и за деца със склонност към късогледство.
Трябва да правите упражненията редовно, няколко минути на ден са достатъчни:
- Затворете очи за 5 секунди, след това отворете очите си широко за 5 секунди. Изпълнете 7-10 пъти.
- Мигайте често в продължение на 60 секунди.
- Протягайки ръката си напред, задръжте погледа си върху пръста си за няколко секунди, след което преместете погледа си към далечен обект за 2-3 секунди. Повторете 10 пъти.
- Преместване на очните ябълки по диагонал: от горния ляв ъгъл вдясно и след това обратно. Повторете 4 пъти.
- Използвайте върховете на пръстите си, за да омесите горния клепач, движейки се от вътрешния ъгъл на окото към външния (1 минута).
- Леко натискайки клепачите с пръсти, масажирайте ги за 2 секунди, след кратка почивка повторете 4-6 пъти.
- Движете очите си в кръг по часовниковата стрелка, след това в обратната посока (5 пъти).
- Хоризонтално движение на очите. Бавно преместете погледа си първо надясно, след това наляво, главата трябва да е неподвижна. Повторете 10 пъти.
- По същия начин движете погледа си вертикално - нагоре и надолу.
- С неподвижна глава затворете очи, след това движете очите си нагоре и надолу, наляво и надясно, без да отваряте клепачите си. 6 пъти.
Редовно тренирайки зрителния апарат, можете да подобрите микроциркулацията на кръвта, да отпуснете мускулите, да укрепите клепачите и да избегнете много проблеми със зрението.
Комплекс от упражнения за миопия
Миопията е патология, при която човек не може ясно да вижда предмети, разположени на разстояние. Очилата с рецепта или контактните лещи могат да помогнат за коригиране на зрението, но късогледството може да бъде напълно елиминирано само чрез операция.
Офталмолозите силно препоръчват ежедневно да се изпълняват упражнения за очите: предназначени специално за хора с късогледство, това ще помогне да се спре прогресията на заболяването и да се поддържа зрителната функция.
Следните упражнения ще помогнат за подобряване на притока на кръв в очите и обогатяване на тъканите на зрителните органи с кислород:
- мига за минута;
- На стъклото на прозореца е фиксирана точка. Трябва да застанете на 1 метър от прозореца и да изберете отдалечен обект. Алтернативно преместете погледа си от знака към обекта. Повторете 10 пъти;
- движение на очните ябълки отляво надясно и назад, както и нагоре и надолу. 7-8 подхода във всяка посока;
- завъртане на очите по посока на часовниковата стрелка и назад (8 пъти);
- Затворете плътно очи за 5 секунди, след което отворете широко клепачите си.
Можете да намалите умората и да укрепите очните мускули с помощта на тренировка:
- с неподвижна глава, отворете широко клепачите си и нарисувайте осмица с поглед (5-7 пъти);
- масажът облекчава напрежението от очните мускули. Клепачите се масажират с кръгови движения поне 2-3 минути;
- главата бавно се завърта надясно, като същевременно се движат очните ябълки в обратна посока. Върнете се в изходна позиция, след това повторете в другата посока (4 подхода);
- ръката се поставя на разстояние 30 см от очите. Изпъвайки пръста си, последователно гледайте пръста с едното око, а след това с другото за 5 секунди. Повторете 10 пъти;
- Дясната ръка е протегната напред, а погледът е фиксиран върху върха на пръста. Ръката бавно се премества надясно, следвайки пръста (6 пъти). Подобно упражнение се изпълнява и с лявата ръка.
Късогледството е причината да започнете да правите упражнения за очите възможно най-скоро: това е единственият начин да постигнете трайни резултати.
Гимнастика за далекогледство
Далекогледството е невъзможността да се виждат близки предмети. Прогресирането на заболяването може да доведе до загуба на способността да се вижда ясно и надалеч.
За да се предотврати загуба на зрението, обучението за очи трябва да се извършва всеки ден, поне 2 пъти на ден. Движенията се извършват плавно, без пренапрежение на зрителния апарат:
- Движете очните ябълки без усилие настрани (отляво надясно и назад, както и нагоре и надолу).
- Изпънете ръката си на разстояние 30 см, задръжте погледа си в далечна точка за 5 секунди, след това преместете погледа си към пръста си (5-10 пъти).
- Седнете изправени, бавно завъртете главата си настрани, докато движете погледа си. Върнете се в изходна позиция и повторете в обратна посока (7-10 пъти).
- В седнало положение протегнете ръката си напред на разстояние 45 см от очите. Движете пръста си в кръг, като го следите с поглед (10 пъти). Упражнението се повтаря с другата ръка в обратна посока.
Можете да постигнете положителни резултати от гимнастиката само с редовни тренировки. Не трябва да спирате упражненията при първите признаци на подобрение.
Очни упражнения при глаукома
Глаукомата е сериозно офталмологично заболяване, характеризиращо се с повишено очно налягане. За лечение на тази патология се използват лекарства, както и лазерна или хирургична интервенция.
Очната гимнастика, чиято цел е да подобри циркулацията на вътреочната течност, ще бъде полезна. За да направите това, се препоръчва да изпълните следните упражнения:
- масажирайте челото в кръг за 3 минути, като редувате кръгови движения с прогресивни;
- Върховете на пръстите се нанасят върху моста на носа, като се движат нагоре и надолу, в посока от веждите към линията на косата и обратно. Изпълнявайте 2 минути;
- използвайте показалеца, за да масажирате темпоралната област и външните ъгли на очите в продължение на 3 минути;
- използвайте подложките на пръстите си, за да извършвате леки потупващи движения по челото;
- въртене на очните ябълки в кръг по посока на часовниковата стрелка (30 секунди), повторете в обратна посока;
- без усилие затворете очите си, като използвате върховете на пръстите си, за да месите клепачите си с въртеливи движения в продължение на 2 минути;
- като държите главата си изправена, преместете очните ябълки надясно, задръжте погледа си за 5 секунди, след това погледнете наляво за 5 секунди;
- мига често в продължение на 60 секунди. След почивка за 10 секунди изпълнете три пъти;
- бавно отворете широко клепачите си, след това бавно ги затворете (10 пъти);
- алтернативно съсредоточаване на погледа върху близък и далечен обект. Повторете 10 пъти.
Тренажори за очи
Очните симулатори се използват широко в офталмологичната практика, както при възрастни, така и при деца. В момента има специални програми, предназначени за лечение и предотвратяване на загуба на зрението:
- Перфорирани тренировъчни очила. Такива устройства са пластмасова основа с перфорирани лещи. Когато гледате през дупките, светлината навлиза в ретината през централната ос, подобрявайки яснотата на обекта, който се гледа. Системното използване на очила (10-15 минути три пъти на ден) ще помогне за облекчаване на мускулното напрежение, отпускане на мускулите, подобряване на кръвния поток и метаболитните процеси в очните тъкани.
- Диаграма на зрително-моторни траектории. Разработен е специален симулатор за облекчаване на зрителната умора и отпускане на мускулите. Симулаторът се състои от цветни пръстени и линии с указатели, начертани върху хартия. Можете да го направите сами, да го закачите на стената и да го местите по пътеката с поглед, 5-6 пъти на ден, 20 движения.
- палминг. Американският офталмолог У. Бейтс предложи своя собствена версия на тренировка за очите - длан, релаксация на очните мускули. Покрийте клепачите с длани, като се стараете да не ги докосвате, за 1 минута. Целта на упражнението е да отпуснете максимално очните ябълки.
- Компютърни симулатори. За хората, които прекарват дълго време пред компютъра, са разработени специални програми, които след определено време предлагат почивка и почивка на очите.
В детството активно се използват офталмологични симулатори „Птица“, схематични симулатори с шарки, ярки линии и геометрични фигури.
Упражнения за деца
Всеки ден, по игрив начин, трябва да правите следните упражнения с вашето бебе:
- лесно масажирайте клепачите, като ги потупвате с възглавничките на пръстите си;
- движете погледа си в кръг, първо в едната посока, след това в другата;
- мига често;
- движете очите си отдясно наляво, нагоре и надолу, диагонално;
- преместване на погледа последователно към близък обект, след това към далечен обект;
- затворете плътно очи, пребройте до 5, след това отворете очи;
- Друго просто упражнение, подходящо за деца от всички възрасти, е рисуването на различни фигури с очи. Може да бъде правоъгълник, кръг, спирали, змии, къдрици. За целта възрастните показват снимки и канят децата да ги обикалят с очи.
Очната гимнастика за деца ще подобри кръвообращението в тъканите на очите, ще укрепи екстраокуларните мускули, ще облекчи стреса и най-важното ще предотврати загубата на зрение.
Комбиниране на упражнения с други лечения
Загубеното зрение може да бъде напълно възстановено само с помощта на лазерна технология. Въпреки това е възможно да се поддържа зрителната функция на правилното ниво чрез комбиниране на упражнения за очите с други методи на терапия:
- използване на контактни лещи или очила;
- лечение с лекарства. За да отпуснете очните мускули, периодично използвайте капки, предписани от вашия офталмолог;
- правилното хранене. Ежедневната диета трябва да включва пресни зеленчуци и плодове, зеленчукови сокове, горски плодове (боровинки, червени боровинки, къпини), както и храни, съдържащи цинк;
- използването на витаминни комплекси за очите.
Въпреки факта, че очната гимнастика не е в състояние напълно да възстанови яснотата на зрението, тя има положителен ефект върху функционирането на зрителния апарат. Редовните упражнения ще помогнат за възстановяване на притока на кръв, облекчаване на умората на очите и предотвратяване на по-нататъшно влошаване на зрението.